前列腺增生患者，饮食注意什么

先给答案：前列腺增生患者在饮食上记住四句话——辣的少碰、酒要限量、睡前少喝水、大便别干结。剩下那些被吹得很神的"补肾秘方"，多数拿不出像样的证据。 不少朋友一看到"增生"两个字，第一反应就是肾虚了，得补。说起来这个，补肾跟前列腺压根不是一回事，两套系统，硬凑到一起反而耽误事。兔哥更愿意把注意力放在每天真正进嘴的东西上。 先把最该躲开的三样说清楚 • 酒：酒精让前列腺充血，尿道本来就被挤窄了，再一充血，夜里起夜直接翻倍。啤酒最不友好，酒精加利尿，属于双重打击。 • 辛辣：辣椒、花椒、芥末这类，吃完容易刺激膀胱，尿意又急又频，明明没多少尿却坐不住。 • 浓茶和咖啡：咖啡因对膀胱算得上兴奋剂。有人一喝咖啡就跑厕所，根子就在这。 喝水这件事，很多人都搞反了 白天不敢喝，晚上临睡前猛灌一大杯，这是最典型的错法。正确的方式是：白天分次喝够1500到2000毫升，傍晚之后逐步减量，睡前两小时尽量不喝。 那是不是干脆少喝水更省事？不行。尿液一浓缩，对膀胱的刺激反而更重，也更容易招来感染。所以不是"少喝"，而是把水挪到白天喝。这样就可以既冲淡尿液，又不至于半夜被尿憋醒。博主经常使用的办法是：手边放个带刻度的杯子，上午喝掉一半以上。 通便的重要性，被严重低估 便秘会让排尿更费劲。直肠就在前列腺后边，粪便堵在那里，等于从后面又顶了一把。膳食纤维得跟上： • 全谷物、燕麦、红薯替代一部分白米白面 • 绿叶菜每天一大盘 • 火龙果、猕猴桃、梨这类通便水果 • 实在干结，先问医生再用乳果糖，别硬扛 可以多吃点的几样 • 西红柿（熟的更好）：番茄红素是这几年来被研究得比较多的一个方向，加热后吸收率更高，番茄炒蛋、番茄汤都算数 • 南瓜子、亚麻籽：含锌和植物成分，当零食吃一把，比买保健品划算 • 深海鱼：Omega-3对慢性炎症状态有一定帮助，一周两三次就够 • 豆制品：适量吃没问题，但别指望它"治"增生，证据并不硬 体重也得管。腹型肥胖跟前列腺体积、症状评分都有关联，把腰围减下来几厘米，夜尿的改善往往比吃任何补剂都明显，这是我自己的观察。 自问自答：这些到底能不能吃？ 食物

建议

原因

啤酒

尽量不喝

酒精+利尿，最容易诱发急性尿潴留

少量红酒

偶尔可以

关键在于量，一两以内，别天天

辣椒

少吃

刺激膀胱，尿频尿急加重

西瓜

白天吃

利尿，晚上吃等于自找起夜

牛奶

正常喝

跟增生没有直接冲突

南瓜子

推荐

含锌，热量高别过量

动物内脏

少吃

高嘌呤高脂，对代谢没好处 一个容易被忽略的坑：感冒药 含伪麻黄碱、扑尔敏的复方感冒药，会让排尿更困难。这类成分会让尿道括约肌收紧，本来排尿就费劲的人，吃完可能直接尿不出来。买感冒药时看一眼成分表，或者跟药师说一句"我有前列腺增生"。该怎么办呢？最简单的办法是让医生开单方制剂。 还有个数据值得放在心上：50岁以上男性里大约一半能查到前列腺增生，80岁以上这个比例能到八成以上。换句话说，这是衰老的一部分，不是什么丢人的病，也别指望靠单一食物把它吃回去。饮食的作用是让你少遭点罪、少起几次夜、少一次急诊导尿。 真正该做定期检查的是：每年一次PSA和直肠指诊，有症状就查尿流率。吃这件事，管好上面那几条，就已经赢过大多数人。希望能帮到你。 参考文献：

1.

中华医学会泌尿外科学分会. 良性前列腺增生诊疗及健康管理指南

2.

EAU Guidelines on Management of Non-neurogenic Male Lower Urinary Tract Symptoms

3.

中国泌尿外科和男科疾病诊断治疗指南（前列腺增生章节）