性欲低和久坐不动有关吗？

说实话，现在很多人一坐就是大半天，上班坐着、开车坐着、回家躺着刷手机还是坐着。时间一长，身体各种小毛病就找上门了，有人就发现自己的“性致”好像也没以前高了。这俩事儿，真的有关系吗？ 直接给答案：有关系，而且关系还不小。 久坐是怎么悄悄影响性欲的？ 我个人觉得，久坐对身体的影响是“温水煮青蛙”式的，你没感觉，但它一直在累积。

1. 血液循环变差了

你想想，一坐几个小时，屁股和大腿根那块的血管基本是被压着的。血液回流不畅，下半身长期处于“供血不足”的状态。而性欲的唤起，本身就离不开良好的血液循环。供血不足，自然就“提不起劲”。

2. 激素水平在偷偷下滑

有研究数据表明，男性每天久坐超过6小时，睾酮水平会比经常活动的人低15%左右。睾酮是什么？这是维持性欲的核心激素。激素一低，欲望跟着往下掉，这很正常。

3. 盆底肌群“罢工”了

盆底肌这群肌肉，平时没人注意它们，但它们对性功能的影响特别大。久坐会让盆底肌松弛无力，时间久了，不仅欲望低，连体验感都会打折扣。 你可能想问的几个问题 问：那我下班后去健身一小时，能抵消久坐的危害吗？ 我用下来觉得，作用有，但不够。因为伤害是全天累积的。你坐10小时，练1小时，整体算下来还是亏的。我个人建议，把“动”拆碎了塞进全天，比集中练一次管用得多。 问：女性和男性受影响一样吗？ 说实话，机制不太一样，但结果殊途同归。女性久坐容易导致盆腔充血不畅，引发炎症，同时也会让雌激素代谢变慢，一样会打击欲望。 几个马上能用的小办法 💡 不用大动干戈，稍微调整一下，就能改善很多： • 定个闹钟，每45分钟起来溜达2分钟。接水、上厕所、伸个懒腰，怎么都行，关键是让屁股离开椅子。 • 坐着的时候，偷偷做提肛运动。收缩5秒、放松5秒，一组做个10次。这个对盆底肌的锻炼特别隐蔽，别人看不出来，但效果很实在。 • 把通勤方式稍微改改。提前一站下车走过去，或者骑车上下班，积少成多。 • 周末别总宅家里。约朋友去爬个山、打个球，出出汗，激素水平自然就上来了。 我自己以前也经历过一段长时间久坐的阶段，那段时间整个人都蔫蔫的，干啥都提不起兴趣。后来强迫自己每隔一阵就起来活动，配合一些简单的力量训练，大概两三周，就明显感觉身体“活”过来了。所以我觉得，身体是很聪明的，你给它机会恢复，它就会回馈你。 如果你也发现自己最近欲望不高，可以先别急着往心理问题上想，低头看看自己每天坐了多久。很多时候，答案就藏在生活习惯里。把椅子稍微推远一点，多站起来走走，说不定就有惊喜。 你遇到过这种情况吗？聊聊你的经历~