性欲低的一方如何回应伴侣需求

『性欲低的另一半，该怎么体面地回应伴侣的需求？』 说实话，这个话题很多人卡在喉咙里说不出口。兔哥在后台经常收到类似的私信，一边是愧疚，一边是压力，两头为难。其实性欲低不是谁的错，它更像身体发来的一条通知短信，提醒你最近透支了或者状态不对。那当伴侣兴致勃勃凑过来，而你完全没感觉的时候，硬着头皮配合还是直接冷脸推开？这两种都不太好使。我们今天就掰开了聊一聊，性欲低的这一方到底该怎么回应才不伤人、也不委屈自己。 先搞清楚：你到底是“不想”还是“不能” 这两个差别大了去了。不想是心理层面的，累、烦、没氛围、觉得对方像在完成任务。不能是生理层面的，激素水平掉了、吃药副作用、身体真的不舒服。 我自己经历过一段低谷期，那会儿工作压力大到回家只想关机，伴侣一靠近我就本能缩。后来才发现，我把“没欲望”和“不爱了”画了等号，这个等号画得太草率了。 类型

表现

怎么开口说

心理性没欲望

脑子里全是事，身体没跟上

“我现在脑子还在转，给我十五分钟，你先抱我一会儿”

生理性没欲望

身体像被掏空，碰都不想被碰

“今天真的电量见底了，不是针对你，单纯身体罢工” 你看，把原因说具体了，对方反而不容易胡思乱想。最怕的就是一句冷冰冰的“不要”，这句话杀伤力堪比关禁闭。 别让沉默替你回答 很多朋友想要省事，就装睡、看手机、翻个身背对。但有些朋友觉得这样更糟，因为伴侣会解读成“你嫌弃我”。兔哥为大家带来了几个可以直接抄作业的回应方式，一起往下看吧。

1、给一个替代动作

你不想那个，但你可以给别的。亲一下额头、靠在对方肩膀上刷会儿手机、捏捏手。让对方知道你的身体不是关闭状态，只是不在那个频道上。

2、提前报备比事后拒绝强十倍

白天顺嘴说一句，今晚可能不太行，今天开会开到头要炸了。这就叫打预防针。等晚上真躺下了，对方心理预期已经有了，不会觉得突然被泼冷水。

3、把需求翻译成具体画面

别只说不要。要说，我现在需要你帮我按按肩，按完我整个人会松很多。或者，明天早上状态好的话我们补上。给一个时间锚点，对方就有盼头。 自问自答环节 问：说了没欲望，对方还是觉得我在敷衍怎么办？ 答：那就把敷衍和坦诚的分界线画清楚。敷衍是随便应付一句早点睡吧。坦诚是看着对方眼睛说，我最近确实状态不对，不是对你没兴趣，是我自己这阵子频率掉下来了，我们一起想想怎么调。我们在使用这种直球沟通的时候，对方反而能接住。 问：会不会一直这样下去，以后都这样了？ 答：性欲本来就是波浪线不是直线。有高峰有低谷太正常了。把它当成感冒一样的临时状态去处理，别急着定性成感情出问题。 几个容易踩的坑 • 别拿性欲低当武器，生气了就拿这个惩罚对方，这招伤人伤己，后劲儿特别大 • 别拿自己跟别人比，网上那些一周几次的标准跟你的生活没关系 • 别在拒绝完之后立刻跳起来干别的，比如拒绝完转身打游戏，这动作太扎心了，躺会儿、贴会儿比什么都强 最后说点实在的 性欲低的一方最需要学会的不是怎么勉强自己，是怎么把拒绝变成一种连接而不是断开。你可以不想要，但你得让对方感觉到，你仍然想靠近他，只是换了一种方式。我们在处理这类事的时候，真诚比技巧管用一万倍。希望这些能帮到你，慢慢来，身体和关系一样，都是调出来的不是逼出来的。