围绝经期抑郁到底要不要治疗？

很多女性朋友到了四五十岁，月经开始乱了，脾气也跟着见长，动不动就想哭，看啥都不顺眼。说实话，我身边就有好几个这样的姐姐，她们都悄悄问过我：这围绝经期抑郁，到底需不需要去治？今天咱们就敞开了聊聊这个话题，希望能帮到你。 先给个准话：大多数情况是需要干预的 直接说答案吧，围绝经期抑郁一般建议治疗，但怎么治、治到什么程度，得看个人的严重程度。你懂的，这就像感冒，有的人扛扛就过去了，有的人拖成了肺炎，道理是相通的。 我个人觉得，很多姐妹在这个阶段容易犯一个错，就是把所有的不舒服都甩锅给“更年期”，觉得熬过去就好了。但抑郁这事儿，真不是光靠“熬”就能解决的。 为啥医生会建议治疗？ 围绝经期的时候，咱们身体里的雌激素水平像坐过山车一样，忽上忽下。这种剧烈的波动会直接影响到大脑里管情绪的化学物质，比如血清素。所以，这时候出现的抑郁，不光是“想不开”，它是身体里化学物质真的不平衡了。 根据一些临床数据来看，围绝经期女性出现抑郁症状的比例比平时高出不少，有研究显示这个比例能达到20%到40%左右。而且，如果不加以干预，这种低落的情绪很容易形成恶性循环，越拖越重。 怎么判断自己需不需要去看医生？ 这里我整理了一个简单的对照表，你可以看看自己中了哪几条： 表现类型

轻度表现

需要警惕的表现

情绪上​

容易烦躁、爱发无名火

持续两周以上的低落、对啥都提不起兴趣​

身体上​

偶尔失眠、潮热出汗

整夜睡不着、浑身酸痛查不出毛病

认知上​

偶尔忘事儿

注意力完全没法集中，影响正常生活 我个人建议，如果上面“需要警惕的表现”你占了两条以上，别犹豫，直接挂个妇科或者心理科看看。说实话，早干预真的能少受很多罪。 治疗就是吃药吗？还有别的招没？ 这也是很多姐妹最关心的问题，我自问自答一下： 问：一听治疗就怕吃抗抑郁药，有副作用怎么办？ 答：​ 现在的治疗方案可多了，不一定上来就吃药。😊 我常用的思路是“组合拳”，你可以参考下：

1.

生活调理打底：规律运动真的超级重要，哪怕是每天快走半小时，也能让身体分泌让人快乐的内啡肽。

2.

心理支持：找闺蜜聊聊天，或者参加一些正念、放松训练，把心里的疙瘩解开。

3.

医疗干预：如果医生评估确实需要，可能会用一些激素替代疗法（HRT）或者抗抑郁药物。现在的药比以前温和多了，医生会帮你选合适的。 一点心里话 说到底，围绝经期只是我们生命中的一个阶段，它不是什么洪水猛兽。我个人觉得，愿意为自己情绪买单、主动求医的姐妹，都是特别勇敢、特别爱自己的人。别因为不好意思就硬扛着，让自己舒坦了，全家才能跟着享福嘛。 你或者你身边的朋友，有遇到过类似的情况吗？后来都是怎么调整过来的？咱们评论区随便聊聊~