男性备孕，要提前几个月准备

『男性备孕要提前几个月准备？』 男性备孕要提前几个月准备？这是很多打算要孩子的夫妻都会问的问题，兔哥今天就和大家聊聊这个话题，希望能帮到你。其实，男性的精子生成周期大约是72到90天，所以一般建议提前3个月开始准备，但有些朋友想要更稳妥，该怎么办呢？那就提前4到6个月，这样身体调整得更充分。 备孕不是女方一个人的事，男性也得参与进来，我在门诊见过不少哥们，觉得备孕就是老婆吃叶酸，自己该抽烟抽烟，该喝酒喝酒，结果检查出来精子质量差，耽误了好几个月。所以，男性备孕一定要重视，别以为自己没事。 为什么要提前3个月？ 精子从产生到成熟，需要经历一系列过程，大概要70多天，加上在附睾里储存的时间，总共约3个月。如果现在开始戒烟戒酒，新的精子大概3个月后才会更新，所以提前3个月准备，是为了让身体产生更健康的精子。 男性备孕具体要做哪些事？ 下面列了一些要点，大家可以参考： • 戒烟戒酒，这是最基本的，烟酒对精子伤害很大。 • 饮食要均衡，多吃含锌、硒的食物，比如牡蛎、坚果、瘦肉。 • 避免久坐，少穿紧身裤，高温会影响精子生成。 • 适当运动，控制体重，太胖或太瘦都不好。 • 保持心情愉快，压力太大也会影响生育能力。 • 补充叶酸和维生素E，对精子质量有帮助。 生活习惯对比 不良习惯

对备孕的影响

建议做法

抽烟

降低精子数量和活力

提前3个月戒烟

喝酒

影响精子形态和DNA

戒酒或严格限量

熬夜

内分泌紊乱，精子质量下降

保证每天7-8小时睡眠

久坐

阴囊温度升高，不利精子

每隔1小时起来活动 关于饮食，有些朋友问，是不是要吃很多补品？其实没必要，正常饮食就行，但可以适当增加一些对精子好的食物。我在备孕时，就每天吃几个核桃，喝杯牛奶，感觉身体状态不错。当然，每个人情况不同，大家根据自身调整。 备孕期间，建议去医院做个精液检查，这样能了解自己的精子质量，有问题可以及时治疗。兔哥为大家带来了详细的设置方法，一起看看吧，其实很简单，挂号男科或生殖科，和医生说想查精液常规，然后禁欲3到7天去检查，结果出来后找医生解读。 男性备孕要提前几个月准备？答案就是3到6个月，具体看个人情况。如果平时生活习惯不好，那就早点开始，给身体足够的时间恢复。兔哥觉得，备孕是两个人的事，互相支持，一起努力，才能迎来健康宝宝。 参考文献：

1.

世界卫生组织. 人类精液检查与处理实验室手册. 第5版.

2.

中华医学会男科学分会. 男性不育诊疗指南. 2019.